Вот 5 СТРАШНЫХ преступлений по отношению к своей памяти (сколько успели совершить Вы?)
В предыдущем посте мы с Вами говорили о том, как память и возможности мозга влияют на эффективность Вашего обучения и трудоустройство.
В сегодняшнем материале я продолжаю раскрывать данную тему и хочу дать Вам крайне полезную информацию.
Ниже я перечисляю 5 причин ухудшения памяти, 5 “преступлений”, которые мы совершаем по отношению к своей памяти (как оказалось, я тоже допускал эти ошибки).
Самое интересное, что Вы прямо сейчас можете перестать допускать это и память, как и способности головного мозга в целом, перестанут ухудшаться.
Изменит ли это ситуацию радикально? Вряд ли. Но начало будет положено. Как минимум, мы остановим процессы деградации и ухудшения, а дальше я поделюсь с Вами тем, как начать память и мозг развивать.
Итак, вот 5 самых популярных причин ухудшения памяти и работы мозга... Сразу скажу: тут Вы можете не найти “секретных секретов” и уникальных “фишек”. Я общаюсь с продвинутыми людьми в этой области. И делюсь с Вами их опытом работы со своими клиентами. Более того, я сам согласен с этими вещами на 100%!
1. Недостаток витаминов и микроэлементов.
Все мы знаем, что наш организм - очень сложная штука. С пищей мы получаем огромное количество различных микроэлементов и витаминов. Но не все из нас питаются разнообразно, употребляю богатую на витамины пищу. Более того, скажу честно - некоторые из наших подписчиков экономят на еде. А это первая большая ошибка по отношению к своей памяти. И вот тут загвоздка… Чтобы зарабатывать, нужно обеспечить себя “качественным топливом”. А чтобы его себе позволить, нужны деньги. Вот как этот замкнутый круг? Скоро такой шанс у Вас появится.
2. Недостаточное потребление воды.
Как известно, наш организм состоит на 80% из воды. Вода для нас это все. Некоторые ученые говорят о необходимости выпивать 2 литра воды в день. Кто-то рекомендует по потребности, но не меньше литра. Многое зависит и от качества самой воды. В любом случае, далеко не всем удается пить достаточно и пить качественную воду. А стоило бы, ведь от этого напрямую зависит работа Вашего мозга и Вашей памяти. Можно говорить про экологию и прочее. Но есть хороший принцип… Он звучит так: “Делай то, что можешь. С тем, что ты имеешь. Там, где ты есть”. Делаете ли Вы лучшее по отношению к себе? Скорее всего, нет. Потому что либо не придаете значения, либо не позволяете по тем же финансам. Хотя это могло бы быть прекрасным стимулом улучшить ситуацию.
3. Отсутствие физической активности.
Движение - жизнь. Этот постулат знают все. Но не многие выполняют ежедневную норму по активности. То погода не радует, то с домашними делами завал… В общем, причин набирается достаточно. А ведь физическая активность сильно влияет на работу нашего мозга и памяти. Так что занимайтесь физкультурой, гуляйте и двигайтесь! Стоит ли рассказывать, что возраст - не помеха? Вы это знаете прекрасно и без меня. Вопрос только в том, что часто на этот шаг трудно решиться самостоятельно. Поэтому ищите единомышленников.
4. Хроническое недосыпание.
Так хочется успеть как можно больше. И порой в погоне за всеми делами, задачами и увлечениями мы урезаем один, второй, третий час сна. И может быть даже привыкаем к этому. А по факту имеем хроническое недосыпание. Оно то и сказывается разрушительным образом на работе нашего мозга и памяти. Так что обязательно высыпайтесь. Иногда хочется сказать: “Ой, да на том свете выспимся”. Но только не думаю, что стоит ускорять этот момент. Лучше позвольте себе жить до 100 и на все 100!
5. Снижение умственной активности.
Тут, думаю, все и так понятно. Умственная активность напрямую влияет на работу и развитие мозга и памяти. Это как мышца. Если ее не тренировать - она атрофируется. Так же и с мозгом. Если Вы давно не решали профессиональных задач, которые выходят за зону комфорта (например, освоение новой профессии, работа в интересном коллективе и так далее), Ваш мозг просто выполняет свои биологические функции. Но ведь есть же еще и социальные! А они напрямую связаны с тем, как Вы общаетесь, развиваетесь, растете в том числе в профессиональном плане.
Какая умственная активность нужна нашему мозгу? Как его развить? Какие упражнения делать - все эти вопросы мы разберем с Вами в следующем материале. Более того, я скоро расскажу Вам про одну крайне любопытную задумку, которая у нас появилась.
А пока напишите в комментарии ниже, какие из “преступлений” по отношению к своему мозгу совершали или совершаете Вы? Устроим небольшую “исповедь”, чтобы начать путь к восстановлению или улучшению своей памяти.
Главное - не стесняйтесь. Ведь я и сам в этом плане допускал ошибки. Стресс, недосып - все это мне было прекрасно знакомо, когда приходилось работать по 20 часов в сутки в начале моего пути.
Правда я вовремя успел остановить этот процесс. Сейчас я нахожу время для себя и постоянно работаю со своим мозгом. О том, как я это делаю, тоже расскажу.
авторизуйтесь
мало пью воды, как то не хочется пить. Не досыпаю. Так как живу на Дальнем Востоке, а все обучалки проходят в 19-20 МСК, т.е. 2-3 ночи. В остальном выполняю
Каждый день хожу на стадион и "нарезаю" круги то быстрым шагом, то трусцой. И еще растяжка и силовые упражнения.
Воду пью, но недостаточно. Не ем сахар. Только в фруктах себе не отказываю.
Питаюсь просто, но с рынка, натуральными продуктами.
Обучаюсь активно. Читаю книги. Стараюсь находить себе мелкую работу для рук, чтоб тренировать моторику.
А все равно память подводит...
Четыре из пяти причин периодически присутствуют в моей жизни. Зная причину будем исправлять последствия и стараться не допускать их в будущем. Ещё бы комплекс упражнений для нивелирования последствий. Благодарю.