8 простых способов рано проснуться без кофе и истязаний над собой

Автор: Игорь Алимов Статьи 8 Комм. 811 просмотров

Говорят: «Утро слишком прекрасно, чтобы длиться»
Ч. Дикенс

78893003

 

Здравствуйте, дорогой читатель!
С незапамятных времен, целые народы и поколения пытались расскрыть тайный секрет магии раннего утра — ведь издавна именно эта часть дня считалась волшебной и обладающей странной, никому не известной, магической силой.
Сегодня Вы вместе с нами приоткроете завесу этой древнейшей тайны и узнаете, как Вы можете приручить свое утро и направить всю его магию в направлении своих достижений.

 

Без паники, все в Ваших руках! Даже ранним утром.

Одна из основных наших задач, это не просто дать Вам интересные статьи, видео и вебинары, а прежде всего вложить в Ваши руки нити управления Вашей реальностью. Так вот: решительно ВСЕ находится в Ваших руках. Действительно, если Вы научитесь рано вставать без страданий и истязаний над собой, сможете делать утром правильные действия и начнете их делать на практике -Вы смело сможете улучшить качество своей жизни минимум на 20-30% (согласитесь, это ох как не мало).
Уверен, для Вас не секрет, чем Вам в жизни может помочь раннее пробуждение: это и чисто прагматический вопрос — Вы банально получите больше времени жизни с отдохнувшей «свежей» головой, которое можете направить на работу или обучение, кроме этого Вы сделаете отличный задел на весь грядущий день. Чтобы начать вставать рано и наслаждаться всеми «вкусными» плодами раннего утра, воспользуйтесь одним или несколькими из восьми способов ниже:

 

Способ № 1: протестируйте, за какое время Вы высыпаетесь

 

Первый шаг, который многие по различным причинам так никогда и не делают: узнайте, сколько именно Вам требуется времени, чтобы высыпаться. Очень часто тут в нашей с Вами жизни играет роль стереотип: «мама с детства говорила, что спать нужно 7 часов и ни минутой меньше», или «по телевизору еще давно сказали, 8 часов сна — это закон!».
На практике же все оказывается далеко не всегда так. Как показали исследования, очень большому количеству людей достаточно 5,5 часов сна, кому-то 6 или 6,5 часов. Вне всякого сомнения, есть среди нас с Вами те, кто плозо чувствует себя, если не поспит меньше 8 часов. Все действительно индивидуально. Чтобы стремиться к определенной цели, установите свою цель по длительности сна. Возможно уже этот шаг сможет Вам помочь.

 

Способ № 2: максимум свежего воздуха

 

78894003
Сразу порекомендуем Вам обзавестись очень теплым одеялом. Идеальная формула свежего воздуха во время сна — когда Вы можете открыть окно или форточку на ночь. Безусловно, зимой во многих регионах холодно, особенно по ночам, смею предположить, что и у Вас тоже. Однако свежий воздух удивительным образом улучшает циркуляцию крови, следовательно, Вы гораздо лучше высыпаетесь. Если Вы когда-либо спали в душном застоявшемся помещении — Вы отлично меня поймете.
Конечно, при этом тепло укрывайтесь, Вы ведь не хотите быть хорошо выспавшимся простуженным человеком?

Способ № 3: минимум техники возле себя во время сна

 

Вы наверняка используете телефон, как будильник? Так вот, не кладите его вплотную к себе. Это же касается другой маленькой техники, которую многие привыкли чуть ли не брать с собой в кравать: планшетный компьютер, плеер, наушники, даже ноубуки!
Отлажите все это хотя бы на метр от себя, и не забывайте делать это каждый раз перед сном. Это очень поможет Вам встать отдохнувшей(им).

 

Способ № 4: растягивайтесь, это всех поражает!

 

Действительно, данный способ подготовки ко сну многих удивляет. На самом деле, ученые доказали, что наше тело, как и мозг, устает и утомляется с дальнейшей потребности в отдыхе и «перезагрузке». Сделайте перед сном несколько упражнений на растяжку, потяните ножки или ручки, Вы не только улучшите свою гибкость и подвижность на утро, но и дадите Вашему телу серьезный импульс к отличному отдыху!

 

Способ № 5: не пытайтесь все решить с помощью кофе.

 

78894703

 

Отмечу сразу же: я не являюсь противником кофе, да и сам не прочь пропустить чашечку-другую. Разумеется, все становится вредным не в меру. Ошибкой является уповать на кофе и жить с философией: «Посплю опять 3-4 часа, ведь кофе все исправит!». Не исправит. Действительно, такими темпами Вы не только разовьете в себе утомленность и усталость, но и ударите по нервной системе.
Если Вы любите кофе — пейте его в меру, и, уже точно, не уповайте на него как на «панацею».

 

Способ № 6: пробуждайтесь постепенно, во всех смыслах.

 

Вы могли заметить по жизни, что природа не терпит резкости. И пробуждение в этом не исключение — пробуждаться резко очень вредно. Постепенно встаньте с кровати, спокойно, без беготни и резкости, пройдитесь по дому (квартире), умойтесь, примите душ, и лишь потом вбегайте, как королева (король) в эту жизнь!

 

Способ № 7: не неситесь в «омут», едва продрав глаза

 

Совсем не редкость, когда люди, едва продрав глаза, нащупывают ноутбук, тут же заходят на свою электронную почту, начинают читать письма, отвечать, чистить сообщения, как следствие, через 15 минут они уже чуть ли не полноценно работают… Остановитесь! Эти 30 минут утром дадут Вам гораздо больше пользы, если Вы постепенно проснетесь, прочитаете полезную книжку и войдете в этот мир эффектно, постепенно, и, словно бабочка, полетите его завоевывать!
Дело в том, что Вам Подсознание так же спит, и, сразу окунаясь в работу, без подготовки и постепенного пробуждения, Вы не успеваете набрать ресурсы для сегодняшнего дня.

 

Способ № 8: ставьте перед собой четкие, конкретные и измеримые цели.

 

Не секрет, что успех Вашего сегодняшнего дня определяет список Ваших целей. Умение эффективно ставит цели — тема большая и масштабная, ее в одной статье мы физически не разберем. Специально для Вас, 20 января, Игорь Алимов, мой коллега и отлично знакомый Вам тренер и со-владелец проекта «Жизнь на все 100″, проведет БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс » «Как понять, чего ты хочешь от жизни, и достичь этого уже в 2015?».
На этом бесплатном экспресс-тренинге, вместе с Игорем, Вы четко составите свой «to do»-лист на 2015 год и сможете достигать своих целей стремительно и успешно!

НАЖМИТЕ СЮДА ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Количество людей будет очень строго ограничено, успейте оказаться в числе счастливчиков.

Надеемся, сегодняшние совету помогут Вам уже завтра проснуться с улыбкой и достигать высоких результатов!

Поделитесь этой страничкой со своими друзьями, они будут Вам благодарны

Join the discussion 8 Комм.

  • сергеевна андреева:

    Полностью согласна со всеми советами. Сама очень легко перестроилась на раннее ( в 6-00) пробуждение, правда, выяснилось, что для полноценного отдыха мне реально необходимо на данный момент (при очень нервной работе) 8-9 часов сна. Зато это реально восстанавливает нервную систему.

  • ДИАНА:

    Да. утро это -божественно! Высыпаюсь за 7 часов. Никакой техники и вещей рядом в спальной комнате. Потягиваюсь утром, вечером и когда захочется ,научилась у своего любимого кота.После пробуждения все делаю медленно и плавно ,сама пришла к такому выводу интуитивно ,так легче телу .Но кофе пью днем и вечером.

  • diya:

    И к своему вышеописанному комментарию хочу добавить,что сплю на шикарной кровати под навесом у себя во дворе начиная когда температура воздуха после зимы поднимается до 19 градусов.

  • Janessa:

    One or two to remrbmee, that is.

  • Полностью согласна со всеми советами в этой статье. Люблю спать в прохладной комнате под теплым одеялом. По времени получается спать по-разному: иногда высыпаюсь за 5-6 часов, а иногда сплю 8-9 часов. Просыпаюсь постепенно, потягиваюсь, стараюсь все делать неторопливо. Но кофе со сливками очень люблю по утрам!

  • Татьяна:

    Очень приятно читать такие рекомендации! Всё правильно, выверено, разумно. Хочется подстроить свой внутренний жизненный ритм под природный! Как здорово ощущать такую гармонию!!! Тем более, что чувствовать, по-настоящему, природу и окружающий мир я начала совсем недавно — буквально год назад!Действительно здорово быть самим собой в этом прекрасном мире!!!Спасибо за ценные рекомендации!!!

    • Idalia:

      oya قال:ما هي براءات الإختراع التي سرقتها سامسونج. لا أحد يقول ØÂ.لشكل§Ã™Â„أن العجلة يجب ان تكون دائرية في جميع وسائل النقل اريد أشياء تقنية حتى أفهم وتعم الفائدة على الجميع.

  • Sunrise:

    Дельные советы, все в точку! Особенно про растягивание. С недавних пор оно помогает мне быстро и сладко уснуть и, соответственно, хорошо выспаться и встать отдохнувшей и посвежевшей.

Ответить Sunrise Отменить